人体生理常识知识100条（速记收藏版）
一、循环系统
先看循环系统。
1. 心跳节奏：静息每分钟60到100次
2. 心脏一天跳约10万次，泵血7吨上下
3. 心脏跟自己的拳头差不多大，重约半斤多
4. 血管总长：约10万公里，能绕地球两圈半
5. 成人血液总量4到5升，约占体重8%
6. 血液循环一圈：只要20秒左右
7. 红细胞寿命120天，旧的去新的来
8. 血小板管止血，白细胞管防御
9. 高压是射血压力，低压是放松压力
10. 蹲久起身眼前发黑：血一时没跟上脑
11. 手脚发麻：压住了血管神经，反复要查
12. 静脉瓣像单向阀，专防血液倒流
13. 心脏的舒张期比收缩期长，那是它在歇
14. 耳垂折痕、活动后胸闷胸痛：及时就医
二、呼吸系统
循环讲完，接着看呼吸系统。
15. 呼吸频率：成人静息每分钟12到20次
16. 一天呼吸两万多次，全年从不请假
17. 肺泡约3亿个，摊开有一个羽毛球场大
18. 气体交换不在气管，在肺泡壁上完成
19. 右肺三叶左肺两叶：左边给心脏让位
20. 为什么会打嗝：膈肌突然痉挛了一下
21. 打呼噜：气道变窄，软组织在振动
22. 鼻毛鼻黏膜：给空气加温加湿过滤
23. 咳嗽是保护反射，清走气道里的脏东西
24. 肺里没有痛觉神经，病变早期常不疼
25. 痰中带血丝：别拖，尽快去医院查
26. 用嘴呼吸亏大了：等于跳过空气安检
三、消化系统
呼吸讲完，接下来是消化系统。
27. 消化道全长约9米，从口一直到肛门
28. 成人牙齿28到32颗，智齿算编外的
29. 唾液一天分泌1到1.5升，顺带能杀菌
30. 胃酸pH值约2：强到能锈坏铁钉
31. 胃壁靠黏液层自保，这层破了要就医
32. 食物在胃里一般待2到4小时
33. 小肠绒毛：把吸收面积扩大几百倍
34. 肝脏是化工厂，每天做几百种化学反应
35. 肝脏能再生：切掉一部分还能长回来
36. 胆汁由肝脏造，胆囊只管储存浓缩
37. 胀气：肠道细菌分解食物在产气
38. 阑尾有点免疫作用，可发炎了别硬扛
39. 拉出柏油样黑便：提示出血，立即就医
40. 饭后犯困：消化加血糖变化，大脑省电
四、神经系统
消化讲完，接着看神经系统。
41. 神经元约860亿个，一辈子省着用
42. 脑子最费电：占体重2%，耗能占两成
43. 神经信号：最快每秒跑120米
44. 起鸡皮疙瘩：立毛肌收缩，御寒老本能
45. 打冷颤：肌肉快速抖动，紧急产热
46. 痛觉是警报：不痛反而容易吃大亏
47. 语言中枢：多数人长在左脑
48. 海马体：把短期记忆归档成长期记忆
49. 生物钟总闸在下丘脑，熬夜先乱它
50. 梦游发生在深睡眠，儿童多见，随年龄消失
51. 突然口齿不清、一侧手脚无力：马上就医
52. 外周神经修复很慢：一天长1毫米上下
五、内分泌系统
神经系统管快调节，内分泌管慢调节。
53. 激素用量以微克计，量小作用大
54. 垂体豌豆大：却是激素系统的总司令
55. 甲状腺像只蝴蝶：管全身代谢快慢
56. 甲状旁腺四颗小米粒：管血钙，别认错
57. 胰岛素降糖，胰高血糖素升糖
58. 肾上腺素：紧急时刻的加速剂
59. 生长激素睡得深才分泌多，长个靠睡
60. 手抖心慌出冷汗：可能低血糖，反复要查
61. 皮质醇早高晚低：熬夜打乱激素节律
62. 体重骤变、异常怕冷怕热：先查内分泌
六、泌尿系统
内分泌讲完，接着看泌尿系统。
63. 肾脏一天滤出原尿约180升
64. 真正排出的尿只剩1到2升
65. 肾单位约200万个，坏一个少一个
66. 尿里95%是水，其余是代谢废物
67. 憋尿伤膀胱又招感染，有尿就去排
68. 淡黄透亮：尿液最理想的状态
69. 夜里起夜超过两次：持续如此要查查
70. 膀胱容量：成人约400到500毫升
71. 输尿管靠蠕动送尿，像挤牙膏
72. 出汗不排毒，肾脏才是过滤主力
七、免疫系统
泌尿讲完，接着看免疫系统。
73. 人体三道防线：皮肤第一，免疫细胞殿后
74. 淋巴结像哨所，肿大常是身体在打仗
75. 扁桃体守咽喉门户，反复化脓要就医
76. 白细胞升高常提示感染，具体听医生的
77. 抗体是定制的：病毒再来就有档案
78. 发烧：体温调定点上移，让病菌不自在
79. 过敏是免疫认错人，把无害当敌人
80. 高烧不退、精神萎靡：别扛，及时就医
81. 慢性炎症拖久了伤器官，别不当回事
82. 睡够吃好比啥都强，免疫力靠日常攒
八、运动与骨骼肌肉
免疫讲完，接着看运动与骨骼肌肉。
83. 成人206块骨，新生儿约有300块
84. 骨骼肌600多块：占体重四成上下
85. 红骨髓管造血，黄骨髓存脂肪
86. 抽筋：肌肉疲劳、受凉、丢盐都可能
87. 关节软骨没血管：磨坏了很难修
88. 半月板是膝盖减震垫，膝肿痛要就医
89. 骨质疏松是静悄悄的病，跌一跤就骨折
90. 肌肉30岁起流失：每十年少3到8%
91. 久坐腰酸：腰肌紧绷加椎间盘压力大
92. 落枕：颈部肌肉痉挛，几天不好要就医
九、皮肤与感官
最后是皮肤与感官。
93. 皮肤是最大器官：约2平方米
94. 皮肤28天换一轮，角质层站最外岗
95. 全身汗腺两三百万个，脚心最密
96. 指甲每月长3毫米，脚趾甲慢三倍
97. 眼泪分三种：情绪泪真的能减压
98. 耳鸣长期响个不停：要查原因，别拖
99. 味蕾约一万个：每10天换一批
100. 老了味觉变迟钝：味蕾在慢慢减少
人体九大系统昼夜协作运转，心跳、呼吸、血压等指标在一定范围内波动属正常现象。条目中多次出现就医提示，如痰中带血、柏油样黑便、突然口齿不清伴一侧手脚无力、高烧不退精神萎靡、膝肿痛等，属于需要及时就诊的信号；其余条目为日常生理常识，供对照了解。
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